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天天失眠?罪魁禍首就是Ta!

  摘要:大多數考研學生的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安,內心體驗非常痛苦。他們通常會尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言,多數睡眠問題都能通過自己的主動調節而得到解決,只有極少部分同學會演變成比較嚴重的睡眠障礙。

  絕大多數的睡眠問題都是心因性的,也就是心理因素的影響,當然也不排除一些睡眠問題的出現有生理或疾病的影響,所以,當考研同學出現這些癥狀時,首先就要考慮是否是身體方面的因素,如生病、體質下降、營養不良等。如果排除了這方面的影響,就要考慮心理方面的影響了。

  心理因素在睡眠問題中的作用很大,我國古代中醫學《景岳全書·不寐》篇中就指出:“蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐。”“神”就是現在所說的心理活動。睡眠出現問題不僅是生理失調,也是心理失調,心理因素在其發生、發展中起著重要作用。考研學生的心理因素主要有以下幾個方面:

  一是壓力過大,隨著考試時間的臨近,很多學生會逐漸感受到越來越大的心理壓力。擔心自己不能按時復習完,擔心自己學得不夠好,擔心考不上怎么辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調節,可能就會影響到睡眠。

  二是易受外界各種因素的影響,產生情緒波動。由于緊張的學習、持續性的壓力刺激,每個同學的心理資源都超負荷地運轉,應對外界變化的能力受到限制,可能就會在出現困難時感到手足無措,反映在睡眠上就會很容易受到干擾。

  三是存在攀比心理。同班同學或是同宿舍同學可能會報考同樣的學捕鱼游戏 或專業,無形之中的競爭壓可能會導致彼此間的緊張氛圍,如果不能很好地處理,即有可能影響自己的身心狀態,思緒太多,對比太多等,易出現睡眠問題。

  四是遇到突發事件的影響。有的考研同學突然遭遇家中變故、情感危機或者生病、報名出錯、自習室被占等事件時受到影響,長時間不能擺脫也會出現睡眠方面的困擾。

  心理因素是現階段考研黨的一個主要的敵人,所以小幫主們一定要調節好自己的心理狀態,不要自亂陣腳哦。

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